Un trauma puede durar menos de un minuto: un choque, un asalto, una noticia que llega de golpe. Lo que deja puede quedarse mucho más. Semanas o años después, hay personas que siguen viendo la misma imagen sin buscarla, evitan una calle o una conversación, duermen en alerta o sienten que algo cambió en cómo se ven a sí mismas y a los demás. La mayoría de quienes viven algo así se recupera con el tiempo. En otras personas el recuerdo queda activo, como si el suceso no terminara

"Estoy estresado" es de las frases que más se repiten en una semana cualquiera, a veces con resignación y a veces casi con orgullo. Bajo esa palabra conviven experiencias muy distintas: la presión que enfoca antes de una entrega importante, el cansancio de acompañar a un familiar enfermo, la tensión de un equipo que quedó chico para la carga que tiene o la sensación de no poder desconectarse ni siquiera un domingo en la tarde. La psicología ha mostrado con bastante consistenc

Casi todo lo que circula sobre el tema viene ordenado en las cinco etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Es probable que usted las haya escuchado. También es probable que haya intentado ubicarse en alguna y no lo haya conseguido, o que haya sentido que va "atrasado" respecto de donde debería estar. Eso pasa porque el duelo no avanza en fila. Avanza en oleadas, con retrocesos, con días buenos que sorprenden y días malos que aparecen sin aviso, i

La pregunta ¿por qué tengo ansiedad? Suele buscar una causa de origen: un evento, un rasgo heredado, una etapa difícil. Pero en la práctica clínica hay una pregunta más útil, y es otra: qué está manteniendo esa ansiedad hoy. Los factores que originaron el problema y los que lo sostienen en el presente rara vez son los mismos, y son estos últimos los que se pueden modificar. Este artículo explica qué es la ansiedad y para qué sirve, por qué se dispara cuando no corresponde, cu

Entenderte es el primer paso para vivir mejor. Disponible en formato digital: [Comprar en Amazon] o escribir directamente si buscas el formato físico. Pasamos la vida aprendiendo sobre el mundo, pero casi nadie nos enseña a entender lo que ocurre dentro de nosotros: por qué sentimos lo que sentimos, por qué pensamos como pensamos y por qué algunas relaciones nos cuestan tanto. El arte de entenderte es una guía cercana y práctica para acompañarte en ese camino. No es un libro

El insomnio no es solo "no dormir". Es una experiencia en la que la persona quiere dormir, no lo logra, y empieza a preocuparse cada vez más por no dormir. Ese segundo elemento, la preocupación, es lo que transforma una mala noche ocasional en un patrón que se mantiene en el tiempo. Este artículo explica cómo se entiende el insomnio desde la psicología clínica actual, por qué el tratamiento de primera línea recomendado por las principales guías internacionales no son los fár

Durante décadas, la ansiedad y la depresión se entendieron como dos cuadros distintos, cada uno con su tratamiento. La investigación clínica de las últimas décadas mostró algo interesante: comparten un mismo terreno de fondo, lo que hoy se conoce como "trastornos emocionales", y pueden abordarse con un protocolo psicológico común. En ambos casos hay reactividad emocional alta, evaluaciones inadecuadas de la propia experiencia interna, y patrones de evitación que sostienen el

Una crisis de pánico no aparece porque algo esté gravemente mal con el cuerpo o con la mente. Aparece porque el cerebro interpreta como peligrosas unas sensaciones internas que en realidad son inofensivas, y al hacerlo enciende el sistema de alarma como si la persona estuviera frente a una amenaza vital. El círculo se cierra rápido: la sensación gatilla el miedo, el miedo intensifica la sensación, la sensación intensificada confirma el miedo, y en menos de diez minutos la per

La mayoría de los ejecutivos que llegan a un proceso de coaching no lo hacen porque les falte conocimiento técnico ni experiencia. Llegan porque sienten que algo se atascó: una decisión que postergan hace meses, un equipo que no termina de funcionar, una conversación difícil que evitan, una sensación de estar reaccionando en piloto automático en lugar de liderar con intención. Lo que sienten, lo que piensan y cómo se relacionan en su rol no son fenómenos separados: son el sis

La mayoría de las dificultades cotidianas con las que llega una persona a consulta no se entienden mirando solo lo que sienten, solo lo que piensan, o solo cómo se relacionan: emerge de la interacción entre las tres. Cuando alguien siente que no es capaz de gestionar lo que le pasa por dentro, que vive evitando conectar con otros, que se queda atrapado sobrepensando o rumiando, o que no logra relacionarse como quisiera, lo que está fallando rara vez es una sola cosa. Este art

La atención psicológica para adultos es una herramienta concreta para gestionar mejor las emociones, el pensamiento y las relaciones, sin necesidad de prolongar el proceso más de lo necesario. Este artículo explica qué es la atención psicológica para adultos, qué temas se trabajan, cómo se estructura una terapia bajo el modelo TCC y qué esperar del proceso. 1. ¿Qué es la atención psicológica para adultos? La atención psicológica para adultos es un proceso terapéutico estruct